कई लोगों को शिकायतें होती है कि हम तो इतने व्यस्त होते हैं कि जाप के लिए समय ही नहीं निकाल पाते। आज की व्यस्त जिंदगी में चलते फिरते मंत्र जाप करना जाप करने का एक बहुत ही सहज और प्रभावी तरीका है जिसे जीवनशैली में आसानी से शामिल किया जा सकता है। अगर आप को समय नहीं मिलता एक स्थान पर बैठ कर जाप करने का तो आप चलते फिरते जाप करिए। चलते फिरते जाप करने के भी असंख्य फायदे है। जब आप चल रहे होते हैं, तो आपका मन अक्सर बाहरी विचारों और गतिविधियों से थोड़ा कम विचलित होता है। एक लयबद्ध गतिविधि जैसे चलना, आपके मन को एक स्थिर बिंदु प्रदान कर सकती है जिस पर आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।आइए चलते फिरते जाप से होने वाले फायदों को विस्तार से जानते है।
- एकाग्रता में सुधार (Enhanced Concentration):
कल्पना कीजिए कि आपका मन एक शरारती बच्चे की तरह है, जो हर दिशा में भागता रहता है – कभी पिछली बातों पर पछतावा करता है, तो कभी भविष्य की चिंताओं में खो जाता है। चलते फिरते मंत्र जाप इस बच्चे को एक कोमल डोर से बांधने जैसा है।
- वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना: जब आप चलते हैं, तो आपका शरीर एक लय में गति करता है। इस शारीरिक गतिविधि के साथ जब आप एक मंत्र को बार-बार दोहराते हैं, तो आपका मन स्वाभाविक रूप से वर्तमान क्षण पर टिकने लगता है। आप अपने कदमों की गति, अपने आसपास के वातावरण और मंत्र की ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह बहुआयामी संवेदी अनुभव मन को भटकने से रोकता है।
- विचारों का नियंत्रण: लगातार मंत्र जाप से विचारों की अनियंत्रित बाढ़ धीरे-धीरे कम होने लगती है। मंत्र एक मानसिक लंगर की तरह काम करता है, जिससे आपका ध्यान इधर-उधर भटकने के बजाय एक ही बिंदु पर स्थिर रहता है। यह आपको अपने विचारों के प्रति अधिक जागरूक होने और उन्हें बिना किसी प्रतिक्रिया के देखने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है।
- बाहरी विकर्षणों से मुक्ति: शहरी जीवन में शोर और विकर्षण हर जगह मौजूद हैं। चलते फिरते मंत्र जाप आपको इन बाहरी प्रभावों से एक मानसिक आवरण बनाने में मदद करता है। मंत्र की आंतरिक ध्वनि बाहरी कोलाहल पर हावी हो जाती है, जिससे आप अधिक शांत और केंद्रित महसूस करते हैं।
- तनाव और चिंता में कमी (Reduced Stress and Anxiety):
आजकल तनाव और चिंता एक आम समस्या बन गई है। चलते फिरते मंत्र जाप एक प्राकृतिक और प्रभावी तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है।
- मन को शांत करना: मंत्रों की लयबद्ध और दोहराव वाली प्रकृति मस्तिष्क की तरंगों को धीमा करती है, जिससे एक शांत और विश्राम की स्थिति उत्पन्न होती है। यह ठीक उसी प्रकार है जैसे किसी मधुर संगीत को सुनने से मन शांत होता है।
- तनाव हार्मोन में कमी: शारीरिक गतिविधि, जैसे चलना, शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद करती है। जब आप मंत्र जाप के साथ चलते हैं, तो यह दोहरा लाभ मिलता है।
- एंडोर्फिन का स्राव: चलने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन नामक रसायन निकलता है, जिसे “फील-गुड” हार्मोन भी कहा जाता है। यह मूड को बेहतर बनाता है, दर्द को कम करता है और चिंता की भावनाओं को दूर करता है।
- सांस पर ध्यान: चलते समय, आप अपनी सांस की गति और लय के प्रति अधिक जागरूक हो सकते हैं। मंत्र जाप के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करने से श्वसन शांत और गहरा होता है, जो तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।
- मानसिक स्पष्टता (Mental Clarity):
जब आपका मन शांत और केंद्रित होता है, तो स्वाभाविक रूप से सोचने और समझने की क्षमता बेहतर हो जाती है। चलते फिरते मंत्र जाप मानसिक स्पष्टता लाने में सहायक है।
- मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों का संतुलन: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लयबद्ध गतिविधियाँ, जैसे चलना और दोहराव वाली ध्वनियाँ, जैसे मंत्र, मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्धों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद कर सकती हैं। यह बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और अधिक संतुलित सोच की ओर ले जाता है।
- निर्णय लेने की क्षमता में सुधार: जब मन शांत और स्पष्ट होता है, तो आप अधिक तर्कसंगत और निष्पक्ष निर्णय ले पाते हैं। भावनाओं और पूर्वाग्रहों का प्रभाव कम हो जाता है।
- समस्या-समाधान कौशल में वृद्धि: शांत मन रचनात्मकता और समस्या-समाधान के लिए अधिक अनुकूल होता है। चलते फिरते मंत्र जाप आपको नई दृष्टिकोणों से चीजों को देखने और प्रभावी समाधान खोजने में मदद कर सकता है।
- आंतरिक शांति और शांति (Inner Peace and Tranquility):
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में आंतरिक शांति पाना एक चुनौती हो सकती है। चलते फिरते मंत्र जाप आपको अपने भीतर शांति का अनुभव करने में मदद करता है।
- सकारात्मक ध्वनि कंपन: मंत्रों में शक्तिशाली ध्वनि कंपन होते हैं जो आपके ऊर्जा क्षेत्र को प्रभावित करते हैं। इन सकारात्मक कंपनों से मन शांत होता है और नकारात्मक विचार दूर होते हैं।
- लयबद्ध गति का प्रभाव: चलने की लयबद्ध गति एक ध्यानपूर्ण अवस्था को प्रेरित कर सकती है। यह आपको वर्तमान क्षण में रहने और बाहरी अशांति से अलग होने में मदद करता है।
- आंतरिक संवाद में कमी: लगातार मंत्र जाप आपके आंतरिक संवाद को कम करता है, जो अक्सर चिंता और बेचैनी का कारण बनता है। मन शांत होने पर आप अधिक शांति और स्थिरता का अनुभव करते हैं।
- शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार (Improved Physical Health):
चलना अपने आप में एक बेहतरीन व्यायाम है, और जब इसे मंत्र जाप के साथ जोड़ा जाता है, तो यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से लाभ प्रदान करता है।
- कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य: नियमित रूप से चलने से हृदय स्वस्थ रहता है, रक्त परिसंचरण बेहतर होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।
- ऊर्जा के स्तर में वृद्धि: चलना आपको अधिक ऊर्जावान महसूस कराता है और थकान को कम करता है।
- वजन प्रबंधन: यह कैलोरी बर्न करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
- मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना: चलने से पैरों और कूल्हों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हड्डियों का घनत्व बढ़ता है।
- आध्यात्मिक संबंध (Spiritual Connection):
कुछ मंत्र विशेष आध्यात्मिक अर्थ रखते हैं और उनका जाप आपको अपने आध्यात्मिक पक्ष से जुड़ने में मदद कर सकता है।
- भक्ति और श्रद्धा की भावना: मंत्र जाप भक्ति और श्रद्धा की भावनाओं को जागृत कर सकता है।
- उच्च चेतना से जुड़ाव: कुछ लोगों का मानना है कि मंत्रों का जाप उन्हें उच्च चेतना या दिव्य शक्ति से जुड़ने में मदद करता है।
- आंतरिक ज्ञान की प्राप्ति: शांत और ध्यानपूर्ण मन आंतरिक ज्ञान और अंतर्दृष्टि को प्राप्त करने के लिए अधिक ग्रहणशील होता है।
- समय का सदुपयोग (Efficient Use of Time):
आजकल समय एक बहुमूल्य संसाधन है। चलते फिरते मंत्र जाप आपको एक ही समय में दो महत्वपूर्ण कार्य करने की अनुमति देता है।
- व्यायाम और आध्यात्मिक अभ्यास एक साथ: आप टहलते समय या अपने दैनिक आवागमन के दौरान मंत्र जाप कर सकते हैं, जिससे आपको अलग से समय निकालने की आवश्यकता नहीं होती है।
- दैनिक कार्यों को ध्यानपूर्ण बनाना: आप घर के काम करते समय या अन्य साधारण गतिविधियों के दौरान भी मंत्र जाप को शामिल कर सकते हैं, जिससे आपकी दिनचर्या अधिक ध्यानपूर्ण और उद्देश्यपूर्ण बन जाती है।
- सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह (Flow of Positive Energy):
मंत्रों में सकारात्मक कंपन और ऊर्जा होती है। जब आप चलते हैं, तो यह ऊर्जा आपके पूरे शरीर में फैलती है, जिससे आपको अधिक सकारात्मक और उत्साहित महसूस होता है।
- नकारात्मकता को दूर करना: मंत्रों की सकारात्मक ऊर्जा नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करने में मदद करती है।
- आत्मविश्वास में वृद्धि: सकारात्मक ऊर्जा और शांत मन आत्मविश्वास को बढ़ाते हैं।
- आकर्षण का नियम: कुछ लोगों का मानना है कि सकारात्मक ऊर्जा सकारात्मक चीजों को आकर्षित करती है।
निष्कर्ष:
चलते फिरते मंत्र जाप एक बहुआयामी अभ्यास है जो आपके जीवन के कई पहलुओं को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह सरल, सुलभ और प्रभावी है, और इसे आपकी दैनिक दिनचर्या में आसानी से शामिल किया जा सकता है। चाहे आप तनाव कम करना चाहते हों, एकाग्रता में सुधार करना चाहते हों, या अपने आध्यात्मिक पक्ष से जुड़ना चाहते हों, चलते फिरते मंत्र जाप आपके लिए एक शक्तिशाली उपकरण साबित हो सकता है। इसे आजमाएं और स्वयं इसके लाभों का अनुभव करें। - https://www.youtube.com/live/wKOnObliOFY?si=W4vPzKVejdTIgByA
